A exposição ao sol proporciona várias benefícios a saúde, como o aumento da vitamina D e a melhora do humor, mas para aproveitar o sol da melhor forma, alguns cuidados são necessários:
Horário: prefira os horários de menor intensidade, como até as 10h e após as 16h.
Filtro solar: aplique de 15 a 30 minutos antes da exposição e no verão escolha o filtro solar com a partir de FPS 15. Reaplique o produto a cada 2 horas ou após um mergulho ou suor excessivo.
Roupas: a maioria das roupas absorve ou reflete os raios UV. Porém, roupas brancas de malha frouxa, assim como roupas molhadas, não oferecem a proteção adequada. Por isso, quanto mais apertada a trama, melhor para a proteção da pele.
Chapéu o óculos de sol: o chapéu com abas contribui na proteção dos olhos, orelhas, rosto, pescoço e nuca, que são áreas mais propensas a uma exposição solar intensa. Já, usar óculos de sol de qualidade, com 99-100% de proteção UV, afasta os perigos da radiação solar e de doenças como a catarata e lesões oculares.
Hidrate-se: beber muita água e consumir alimentos como melancia, abacaxi e pepino mantém o corpo hidratado.
Além disso, não exagere no tempo de exposição ao sol e cuidado com o mormaço, causando queimaduras e mal-estar.
Aproveite o verão para se divertir com cuidado e segurança.
